超速10秒でOK！

産後の骨盤矯正ダイエット法はいろいろありますが、これが一番簡単で負担が少なく効果が高いです！！

産後すぐは骨盤が後傾して、お尻が下がったようになります。あぐらや猫背の姿勢で授乳する機会も多いので、よりいっそう骨盤が後傾します。

そのため、お尻付近に痛みや違和感が生じる方がたくさんいらっしゃいます。

この後傾して下がった骨盤を「ヒップアップ」させて正しい位置に持っていくための体操です。

産後に太ってしまった人におすすめの骨盤矯正ダイエット法です。尿漏れなどにも効果的です。

産後一週間が過ぎれば、ご自身でセルフ骨盤矯正が可能です！

とても簡単なので、ぜひ続けてみてくださいね！

産後のお尻のたるみを10秒で改善して、ヒップアップさせるためのカンタンな体操をお伝えします。

産後にお尻のたるみ・ヒップライン、ちょっと気になりますよね…。

授乳や抱っこでソファに長時間座ったままでいると、骨盤が後ろに傾いて、お尻全体が垂れたようになってきます。

産後すぐは、赤ちゃんのお世話でなかなか外出も出来ませんから、運動不足にもなりますよね。

家に閉じこもったまま歩かないでいると、下半身やお尻の筋肉をほとんど使わなくなるため、お尻も垂れ下がったようになってしまいます…。

ですが、ご安心ください！

たった10秒でお尻をキュッとヒップアップさせて、小尻・美尻になることが可能です！

やり方はカンタン！ 立った姿勢で足を後ろに引いて、膝を伸ばしていくだけ。

これだけで骨盤を支えるお尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップさせることができます。

とても簡単なので、毎日の習慣にしてみてくださいね♪

産後の骨盤とお尻をキュッと引き締める、家でできる産後の整体・骨盤矯正のやり方を3つご紹介します。

出産後のすぐの骨盤はとても不安定で、仙腸関節という骨盤のつなぎ目に歪みが生じやすくなります。

不安定な骨盤を支えるために、お尻の筋肉も硬くなり、お尻の筋肉をうまく使えていない状態です。

また産後は授乳などで座ったまま同じ姿勢をとり続けることが多く、あまり動くこともないため、お尻の筋肉を使う機会が少なくなります。

そうするとお尻全体が下がって、横に広がるようになってしまいます。そんな産後の女性がたくさんいます。

今回動画でお伝えしているのは、産後の骨盤をキュッと引き締めて、寝ながら行う骨盤矯正のやり方になります。

同じ体操を3つのパターンで行っています。最初はきついと思うので、まずは5秒程度から行ってみて下さい。

慣れてきたら、秒数を少しづつ増やして10秒ほど行います。

3パターン行うことで、より骨盤が引き締まり、お尻もキュッとなってサイズダウンしますので、ぜひ毎日続けてみてくださいね。

産後の骨盤をキュッと引き締めて、お尻を小さくするカンタンな方法とは？

産後に骨盤の歪みや開き、またお尻のサイズが大きくなったことを気にされて、産後の骨盤矯正を受ける方がたくさんいます。

妊娠前に履けたズボンが入らなくなってしまった…という理由から骨盤矯正を希望されるのですね。

ズボンを履くときに、太ももの横の「大転子」という骨の出っ張りが引っかかってしまうというのです。

これを立ったままカンタンに改善することが出来ます。

骨盤が引き締まって、お尻もキュッと小さくなりますので、ぜひあなたもやってみてくださいね！