整体エクササイズ動画(VLOG)

産後の腰痛

産後の腰痛を自分でカンタンに改善するストレッチ体操

産後の腰痛改善法.jpg

産後の腰痛の原因の一つとして、お腹の前から足の付け根にかけての筋肉が縮んで伸びづらくなっていることが挙げられます。

産後は授乳などで座っている時間が長くなりますよね。

座っている時間が長くなると、この大腰筋という筋肉がうまく使えていないのですね。

とくに反り腰気味の方は、この大腰筋がうまく使えていないことが多いです。

また太ももの前も硬くなっていることがあるので、ここを伸ばすようにすると産後の腰痛も改善されていきますよ。

とても簡単なので、ご自身でもやってみてくださいね!

やり方はこちらの動画で解説しています!


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