産後は毎日あかちゃんのお世話で腰に負担がかかりますよね…。

とくにおむつ替えでは、中途半端に体を前に屈めて中腰になります。

また体を前傾して赤ちゃんを抱えたり、抱っこした状態からベッドに寝かせる時も中腰になるので腰に負担がかかります。

この前屈みになる不自然な姿勢こそが、実は一番腰に負担がかかるのですね…

これが一日の中で何度もあり、さらに毎日のことなので、負担が蓄積してしまいます。

その結果、産後に腰痛が慢性化してしまうわけです。

今日お伝えする体操は、おむつ替えなどで前屈みになると腰が痛いというあなたのための腰痛体操です。

やり方は、とってもカンタンです。

腰に手を当てて、体を少し前に倒して、膝を曲げ伸ばしするだけ。

たった10秒で出来てしまいます。これだけで硬くなっていた腰の緊張が取れて、ふわっと腰回りが柔らかくなりますよ。

毎日のおむつ替えで腰が痛いあなたも、日々の生活の中で習慣にしてみてくださいね！