整体エクササイズ動画(VLOG)

産後の腰痛

産後の腰痛の原因はお尻?

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お尻の筋肉をほぐして、産後の腰痛を整体に通わずに3秒で改善するためのセルフケアをお伝えします。

赤ちゃんのお世話で、産後に腰痛になる方が多いです。

産後はソファなどに座った状態で授乳をする機会がたくさんありますよね。

でも、座ったまま30分も同じ姿勢で動かないでいると、お尻の筋肉が硬くなってしまいます。

お尻の筋肉は骨盤を支える筋肉ですが、ここが硬くなると骨盤の歪みに結びつくだけではなくて、腰痛の大きな原因になります。

なので、お尻の筋肉の緊張をとることが腰痛改善の近道となります。

動画でお伝えするのは、お尻の筋肉を外側からマッサージしてほぐす方法ではありません。

自分自身でお尻の筋肉の緊張や硬さをとるためのタオルを使ったセルフケアです。

慣れるまでに少しコツがいりますが、これをやれば腰が痛いからといって整体に通わなくても済みますし、自分自身で腰痛を改善することが出来ますよ。これをやると足も上げやすくなり、腰が軽くなるのが実感できると思います。

ぜひやってみてください!


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