整体エクササイズ動画(VLOG)

妊婦の腰痛

妊婦の腰痛改善ストレッチは足を振るだけでOK!


妊婦の腰痛は足を振るだけ!.jpg

妊娠中のカンタンな腰痛体操をお伝えします。

やり方は足を前後に振るだけです!

腰痛の原因の一つとして、骨盤を支える筋肉が衰えているということがあります。

中でも骨盤を前面から支えている大腰筋(腸腰筋)というインナーマッスルがうまく機能していないことが腰痛の原因になることがあります。

この大腰筋を強化して、骨盤周りの筋肉を上手に使えるようになることで、妊婦さんの腰痛も改善していきます。

隙間時間にできるので、毎日の習慣にしてみてくださいね。

下の動画で詳しく説明しています!!


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