妊婦さんに万能のセルフケアとしてオススメなのが、目の蒸しタオル（ホットタオル）です。

もちろん、妊婦さんだけではなくて、産後の方でもＯＫです。

やり方はカンタンです。

1.　普通のタオルを濡らしてしぼって、電子レンジで50度から55度ぐらいに温めます。

2.　タオルをたたんで目に直接当てます。

3.　タオルがだんだん温くなり冷めてきたら、またタオルを電子レンジで温めます。

4.　温めたタオルを再度目に当てて、これを2～3回繰り返します。

注意点は、タオルが少し温くなってもすぐに外さないで、冷たくなるまで待ってください。だいたい4～5分間で冷めてくると思います。

熱→温→冷→熱→温→冷・・・という温度差が刺激になって、目の緊張がゆるんできてリラックスできますよ。

目の緊張がとれることで脳もリラックスして、自律神経のバランスも整ってきますので、からだに不調がある方も自然治癒力が高まったり、また痛みを感じにくくなることも期待できます。

やっていただくとわかりますが、この目の蒸しタオルはとっても気持ちがいいです。じわ～っと効いてくる感じです。 

また目だけではなくて、他の場所にも応用可能です。肩や腰、背中や肩甲骨の間、お尻など痛みや違和感のある所に直接当ててみてください。

ただし、ぎっくり腰や寝違えなど炎症が強く出ている場合、患部への蒸しタオルの使用は控えるようにしてください。

動画で詳しく解説していますので、ぜひあなたも目の蒸しタオルをやってみてくださいね！



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