妊娠中の腰痛は様々なパターンがありますが、この動画では「骨盤が後傾して腰が痛い妊婦さん向けの20秒でできるカンタンな腰痛解消セルフケアをお伝えします。

妊婦さんで腰が痛い方の中には、つわりの時期から腰や痛くなる方がいます。腰から背中、あるいはお尻にかけて、寝ている時でも常に痛くて、持続的な睡眠がとれない方もいらっしゃいます。

骨盤が後傾している妊婦さんは、腰だけではなくてまださほどお腹が大きくない週数からお腹が張りやすく、切迫傾向にある方も多いのが特徴です。

また痩せ型の方は、とくにこのような腰痛が多いです。

後傾した骨盤が正しい位置に戻ることで、腰痛やお尻痛が軽減して、背中の張りやお腹の張りも取れやすくなるので、朝昼晩と一回につき20秒間やってみてくださいね！

下の動画からやり方を詳しく説明してます。とても簡単なので、ぜひ試してみてください！